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當(dāng)人體水分充足時(shí)，脂肪的分解效率會(huì)大大增加。專家強(qiáng)調(diào)在減重期間要充足飲水，建議用白開(kāi)水或淡茶水來(lái)替代含糖飲料。如果餐前適當(dāng)?shù)仫嬎灿兄诳刂茊尾偷倪M(jìn)食量。專家推薦成年女性一天的基礎(chǔ)飲水量是1500毫升，而成年男性建議至少在1700毫升。此外，在運(yùn)動(dòng)的前、中、后期可適當(dāng)?shù)卦僭黾语嬎?，每?00-200毫升。如果強(qiáng)度過(guò)大，還應(yīng)適當(dāng)?shù)匮a(bǔ)充電解質(zhì)。快來(lái)了解一下吧！
本期理論及技術(shù)指導(dǎo)：
首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京中醫(yī)醫(yī)院營(yíng)養(yǎng)科主治醫(yī)師 栗瓊洋
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