今天起，《運(yùn)動(dòng)匯》欄目將推出體能教學(xué)系列視頻，包含了青少年長高、減肥、體能提升等主題。首先，我們來學(xué)習(xí)長高的方法，需要注意的是，長高的因素不僅僅是遺傳，堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)同樣會(huì)對(duì)長高產(chǎn)生積極影響。對(duì)于初學(xué)者來說，最容易掌握的標(biāo)準(zhǔn)動(dòng)作和需要較小運(yùn)動(dòng)空間的運(yùn)動(dòng)就是跳躍運(yùn)動(dòng)。
這期課程，我們將著重學(xué)習(xí)跳躍運(yùn)動(dòng)中的擺臂跳動(dòng)作。這個(gè)動(dòng)作可以分為準(zhǔn)備姿勢、起跳與發(fā)力和落地緩沖三個(gè)部分。通過正確的跳躍動(dòng)作，不僅能夠讓運(yùn)動(dòng)者更輕松地進(jìn)行跳躍，還能夠保護(hù)肌肉和骨骼，減少受傷的風(fēng)險(xiǎn)。不要猶豫，趕快收藏這個(gè)視頻并開始學(xué)習(xí)吧！
注意事項(xiàng)：
進(jìn)行跳躍練習(xí)之前，充分的熱身非常重要。務(wù)必進(jìn)行充分的活動(dòng)來活躍肌肉、韌帶和關(guān)節(jié)，讓身體進(jìn)入發(fā)熱和出汗的狀態(tài)。
運(yùn)動(dòng)時(shí)，務(wù)必掌握適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)強(qiáng)度。長時(shí)間高強(qiáng)度的跳躍運(yùn)動(dòng)不僅不會(huì)更好地影響身高的增長，而且還可能導(dǎo)致關(guān)節(jié)負(fù)擔(dān)過重，引發(fā)疼痛或受傷的問題。
技術(shù)指導(dǎo)及演示：赫石少兒體能館
相關(guān)閱讀：
運(yùn)動(dòng)匯丨學(xué)游泳：熟悉水性四要領(lǐng) 初學(xué)者也能輕松掌握
運(yùn)動(dòng)匯丨學(xué)游泳：三動(dòng)作幫你輕松掌控蛙泳腿推進(jìn)力
運(yùn)動(dòng)匯丨學(xué)游泳：3種器材助力蛙泳腿部練習(xí)
北疆新聞：內(nèi)蒙古自治區(qū)重點(diǎn)新聞網(wǎng)站（客戶端），內(nèi)蒙古出版集團(tuán)新華報(bào)業(yè)中心旗下國家互聯(lián)網(wǎng)新聞信息采編發(fā)布服務(wù)一類資質(zhì)網(wǎng)站（客戶端）。
北疆新聞版權(quán)與免責(zé)聲明：
一、凡本站中注明“來源：北疆新聞”的所有文字、圖片和音視頻，版權(quán)均屬北疆新聞所有，轉(zhuǎn)載時(shí)必須注明“來源：北疆新聞”，并附上原文鏈接。
二、凡來源非北疆新聞的新聞（作品）只代表本網(wǎng)傳播該消息，并不代表贊同其觀點(diǎn)。
如因作品內(nèi)容、版權(quán)和其它問題需要同本網(wǎng)聯(lián)系的，請(qǐng)?jiān)谝娋W(wǎng)后30日內(nèi)進(jìn)行，聯(lián)系郵箱：bjwmaster@163.com。
版權(quán)聲明：北疆新聞版權(quán)所有，未經(jīng)書面授權(quán)，不得轉(zhuǎn)載或建立鏡像，違者依法必究。 本站違法和不良信息舉報(bào)電話：15648148811蒙ICP備16001043號(hào)-1
Copyright © 2016- 北疆新聞網(wǎng) All Rights Reserved互聯(lián)網(wǎng)新聞信息服務(wù)許可證：15120200009-1蒙公網(wǎng)安備：15010502001245
