《運動匯》欄目首先推出游泳教學系列視頻，包含自由泳、蛙泳、仰泳、蝶泳四種泳姿。今天，我們開始學習蛙泳手臂與呼吸配合的技術。學習前，首先要掌握有節(jié)奏的連續(xù)呼吸，這是練習配合技術的前提。動作要點是每次抬頭換氣，只能張1次嘴，完成呼氣與吸氣，連續(xù)做20次以上。完成后，初學者沒有出現(xiàn)氣不足、嗆水現(xiàn)象，即達到動作目標，可以開始做手臂與呼吸配合練習。
陸上模仿練習的動作要領：
第1步：外劃開始時即抬頭換氣，眼睛注視前方，劃手須完成外劃、下劃、內(nèi)劃三個階段。利用劃手產(chǎn)生升力的上升期完成換氣。不可因為害怕嗆水晚換氣，否則更易造成嗆水。
第2步：前伸時閉氣或呼氣。初學者，尤其是身體密度較高的成年男性，動作不熟練時，前伸時閉氣將有助于身體上浮，可以降低學習難度，盡快達到動力定型。動作熟練后，可在前伸時呼氣，使呼吸變得更加流暢自如。
半陸半水練習：
身體俯臥于池邊，面向泳池，胸部靠近池沿。外劃時抬頭換氣，前伸時面部沒入水中閉氣，停2-3秒，控制好節(jié)奏。充分體會手與呼吸的配合時機，提高手臂控制節(jié)奏的能力。
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注意事項：
1、游泳是一項高危險性體育項目，初學游泳時須聘請專業(yè)教練指導、保護，在正規(guī)游泳池學習。
2、淺水區(qū)不代表是安全區(qū)、佩戴泳具不代表是救生器具，學習游泳務必注意安全。
技術指導：國家職業(yè)資格游泳社會體育指導員培訓師、考評員
山東體育學院游泳教研室教師 索鵬
山東體育學院附屬中學教師 王霞
動作演示：山東體育學院游泳專項生 于喆、李富國
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